Hoy en día, cada vez más personas pasan su tiempo libre y laboral sentadas frente al ordenador. Después de la "absorción" diaria de una gran cantidad de información, nuestros ojos se fatigan y se cansan, aparece sequedad, lo que posteriormente conduce al deterioro de la visión. La gimnasia para restaurar la visión restaurará la agudeza visual y ayudará con la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo.
Los primeros ejercicios para la salud ocular fueron creados incluso antes de nuestra era por yoguis. El complejo de yoga incluye no sólo el cuidado del cuerpo y el espíritu, sino también el cuidado de los ojos. Sabían con certeza que para lograr un resultado garantizado no solo necesitaban ejercicio regular, sino también un descanso adecuado.
Muchos problemas de visión, ojeras e hinchazón de los párpados aparecen precisamente debido al sobreesfuerzo constante. Incluso una persona con un "uno" necesita al menos un breve descanso del trabajo para descansar la vista.
Ejercicios para restaurar la visión.
Es mejor realizar gimnasia por la mañana y por la noche. Debe comenzar con un mínimo, aumentando gradualmente la carga. En los primeros tres días, los ejercicios se realizan 2 veces, luego, en cada día posterior, el número de repeticiones debe aumentarse en 1.
Ejercicio nº 1
Mueve tu mirada hacia el lado derecho, fíjala durante 2 segundos, luego reorientala hacia la izquierda y mantenla presionada durante 2 segundos. Luego toma la posición inicial.
Mueva la mirada completamente hacia arriba, fije durante 2 segundos y luego baje los ojos durante 2 segundos. Toma la posición inicial.
Movimientos diagonales. Mueva la mirada completamente hacia la izquierda y fije la mirada durante 2 segundos. Muévete a la esquina inferior derecha durante 2 segundos. Toma la posición inicial. La gimnasia para restaurar la visión se realiza de la misma forma con una diagonal de arriba a derecha y de abajo a izquierda.
Realice movimientos circulares con los ojos de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda.
Ejercicio nº 2
Levanta los ojos para que puedas ver el puente de la nariz, fija durante 2 segundos, baja la mirada hasta la punta de la nariz y mantén la mirada durante 2 segundos.
Ejercicio nº 3
Coloca un lápiz delante de tus ojos a una distancia de 30 cm y centra tu atención en él. Luego dirige tu mirada hacia un objeto distante. El ejercicio debe realizarse hasta que aparezca una imagen clara tanto del objeto distante como del lápiz.
Ejercicio #4
Extiende tu brazo y coloca tu dedo índice a la altura de los ojos. Concentre su mirada en la punta de su dedo, luego debe comenzar a mover lentamente su dedo hasta el puente de su nariz; después de acercarte, debes volver a alejar el dedo sin apartar la mirada.
Después de completar todos los ejercicios, debes cerrar los ojos y descansar un rato.
La gimnasia para restaurar la visión se puede realizar tanto en casa como en el trabajo durante un descanso. A veces, incluso 10 a 15 segundos serán suficientes para relajarse, pero es aconsejable darle más tiempo a sus ojos cansados.
Ejercicio de relajación
Parpadea durante dos minutos para mejorar la circulación sanguínea.
Para fortalecer los músculos de los párpados, es necesario cerrar los ojos durante unos segundos y luego abrirlos bien.
Debes enjuagarte los ojos por la mañana, primero con agua caliente (no hirviendo) y luego con agua fría. Por la noche, por el contrario, primero con agua fría y luego caliente.
El complejo de gimnasia ocular para mejorar la salud del propio profesor tiene un efecto excelente.
Para lograr rápidamente los mejores resultados, además de realizar gimnasia para restaurar la visión, es necesario controlar su propia salud en general. Según los expertos, una visión excelente en la mayoría de los casos también depende de una dieta equilibrada y de la ingesta suficiente de nutrientes y vitaminas.
Recuerde que el alimento vivo y más útil es el natural (ni enlatado ni artificial), sujeto a un mínimo procesamiento por fuego. Es el alimento vivo el que conserva la mayor cantidad de ingredientes útiles.